[摘要]近日，沉寂许久的柴静携其自费百万录制的雾霾调查《穹顶之下》回到公众视线，用近一年的时间深度解析了雾霾的生成原因和解决之道，并再次将雾霾这个话题推向风口浪尖。专家提醒，雾霾天气应尽量减少外出，外出时可戴棉质口罩来预防呼吸道受雾天“污染”。
近日，沉寂许久的柴静携其自费百万录制的雾霾调查《穹顶之下》回到公众视线，用近一年的时间深度解析了雾霾的生成原因和解决之道，并再次将雾霾这个话题推向风口浪尖。近几年，大家对雾霾、PM2.5等词汇已然不再陌生。结合《穹顶之下》，我们来告诉你雾霾对人体的危害到底有多大。
雾霾，是雾和霾的组合词，常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM 2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。2013年，“雾霾”成为年度关键词。这一年的1月，4次雾霾过程笼罩30个省（区、市），在北京，仅有5天不是雾霾天。有报告显示，中国大的500个城市中，只有不到1%的城市达到世界卫生组织推荐的空气质量标准，与此同时，世界上污染严重的10个城市有7个在中国。2014年1月4日，国家减灾办、民政部首次将危害健康的雾霾天气纳入2013年自然灾情进行通报。
研究表明，雾霾天气对人体直接的影响分为三类。一、雾霾天气易诱发心血管疾病：雾霾天气使气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会越来越高。二、诱发呼吸道疾病：雾霾中含有大量的颗粒物，这些包括重金属等有害物质的颗粒物一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎等鼻腔疾病外，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能导致肺癌。三、上呼吸道感染：雾霾天气，空中浮有大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，空气中漂浮大量的颗粒、粉尘、污染物病毒等，一旦被人体吸入，就会刺激并破坏呼吸道粘膜，使鼻腔变得干燥，破坏呼吸道粘膜防御能力，细菌进入呼吸道，容易造成上呼吸道感染。
为此，专家针对雾霾天气给出以下建议：
1、雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。2、外出戴口罩。3、多喝茶。4、适量补充维生素D5、饮食清淡多喝水。6、多吃蔬菜。7、在雾霾天气尽量减少出门。8、开车注意车速。9、出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。10、免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。11、患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。12、别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。13、尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度高。14、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨等。
为防止雾霾天气对我们身体健康造成的影响，良好的居住环境也至关重要。小编就为大家推荐一个高质量高绿化小区，让我们为自己和家人都创造一个良好的生活环境。
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